brak efektów

[...] Ogólnie jak ćwiczyłem w poprzednie wakacje to miałem apetyt do jedzenia, a teraz nie mam wgl. Ja chcę jeść a mój żołądek nie. Na odżywki wydałem już ok 500zł a efektów brak, jedynie wyrzeźbiony jestem. Mam mini siłownie w domu(ławeczka, sztangi prosta i łamana, gryfy do hantli i modlitewnik, plecy i barki robię na profesjonalnej siłowni). [...]

[...] Przeważnie dodaje w cwiczeniach 2.5kg tygodniowo. Pomyslałam ze w tym cwiczeniu moze warto progresowac co 1kg. Co Ty na to Andrzeju? Co do reszty bez uwag. Filmików brak gdyz jestesmy w trakcie przeprowadzki ładowarki i telefony pogubione w całym tym bałaganie, ale BAMF zamiescił powyżej sporo filmików z ostatnich treningów. Czekam na [...]

[...] ze starego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki i wyciąg górny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] piany, picie powolne białka - zero efektów. Do tego czasami po wypiciu Xpanda na treningu mam bardzo dużo siły - wręcz rozpiera mnie energia, a czasem czuję zmulenie i brak ochoty na cokolwiek. W środę następny trening i planuje wyrzucić porcję białka przed treningowego, ale może ktoś z drogich forumowiczów ma jakiś pomysł co może być nie [...]

[...] podobne ale po co? jak Ty bys mogl robic redukcje na pierogach to bys wchodzil na UD? ja na pewno nie! U mnie zeby wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit - czy co tam innego. Ostatnie 3 tygodnie robie hiit moze 2x na tydzien i pomimo braku wegli (mam do 40g) pomino bilasnu na [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walk, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: NAPALM przedtreningowo, monohydrat olimp 1250 po treningu i w dni nie treningowe

[...] Dukana, wymienione w filmie • w przypadku kobiet zatrzymanie okresu • nieświeży oddech • wzdęty brzuch • zaparcia wskutek braku błonnika • niewydolność nerek i wątroby • odwapnienie kości i zakwaszenie organizmu • awitaminoza • utrata jędrności [...]

[...] i uwagi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.2 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga / sztangielki Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy bcaa

Tez to juz dawno u siebie zauwazylem. Im wieksza zlewka, zdrowe podejscie i brak sabotowania siebie typu "musze zjesc za pol godziny, bo jak nie to ku*** lipa z efektow". Taka postawa powoduje nieptrzebny stres, nawoluje do doszukiwania sie wszedzie zlego, braku efektow i w dluzszej perspektywie faktycznie je blokuje. stres w gora -> [...]

Witam Trenuję już od roku, ale regularnie bez żadnych przerw itd 5 miesięcy. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale od 2 miesięcy osiągi są te same. 67kg wagi stało si.ę zaczarowane, podobnie jak ostatnia seria na klatke 55-60kg. Myślałem teraz o suplementacji. Mam białko ostrovia oraz Mutant Mass. Zacznę stosować je od przyszłego tygodnia. [...]

[...] niej bardzo dobrze, mam siłę pod czas treningów. Na razie nie zmieniałam nic w diecie , nadal jestem na rozkładzie: kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Co prawda w tym tygodniu brak spadków ale nie zmieniam , zobaczę co będzie się działo w następnym. Jeśli nie będzie spadków to będę ciąć. Trening Treningi są ciężkie. Ale za każdym razem staram się [...]

[...] machac cieżarami- tylko nimi ćwiczyć zejdz do takich cieżarów na których możesz sie porzadnie skupić i dokładnie technicznie wykonac ćwiczenie nie staraj sie sobie i innym pokazac czegokolwiek-bo bedzie szybka kontuzja i brak efektów. 2.ja na twoim miejscu plan bym wymienił bo za bardzo jesli to ma być plan dzielony: to nie jest dobrze ułożony

[...] gdzie trądzik naprawdę zaawansowany ustąpił tylko i wyłącznie dzięki zmianom diecie. Z tym że, dermatolog nie pomoże po części się zgadzam, ale tylko po części, bo brak efektów jest tylko przyczyną źle dobranych leków. Jednak najlepszym antidotum na trądzik jest oczywiście izoternina, której nie dostarczymy z pokarmu w wystarczającej [...]

[...] swoją siłę - głównie ręce. Co mam: nic nie mam. Jedynie drążek w pokoju, mogę ewentualnie jakieś hantelki kupić. Ławka czy inne droższe/większe sprzęty odpadają Dieta: brak. Myslę, że diety nie zmienie. Mam dość specyficzną przemianę materii i mimo, że bardzo dużo jem to nie grubne. Myslę, że brak diety nie zepsuje efektów? Co chcę od Was? [...]

Dieta lipa do poprawy, nie dziwie się, że brak efektów. To samo z planem, w FBW rozpiętki ? Masakra.

Witajcie koledzy, mam wielki problem jestem w 3 tyg cyklu i dosłownie NIC nie idzie oprócz siły:/ Masa stoi obwody stoją zaczyna mnie to niepokoić. Opiszę zaraz trening, dietę , suplementacje i powiedźcie co robię źle... Suplementacja DT : Rano: 2.5g Monohydrant Przed Treningiem: Nitrobolon II 25g , Olimp Carbonox 40g , 20g Dextrose Po Treningu [...]

Witam. Ćwiczę już 4 miesiące a efektów nie widać, wydaje mi się że wszystko robię źle, ale nie wiem jak się zabrać do ułożenia nowego planu. Czy branie białka przez miesiąc coś pomoże ? Każda sugestia się przyda :) Wiek-16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Dostęp do sprzętu : ławeczka skośna, ławeczka do sztangi, modlitewnik, [...]

[...] intensywnie, i zredukuje troszkę ilość godzin... Pewnie tak jak piszesz mój organizm przyzwyczaił się najzwyczajniej w świecie to intensywności a że trenowałam cały czas na tym samym poziomie to przestał spalać tkankę tłuszczową i z tąd te zastoje. Mam nadzieję że to pomoże bo strasznie zniechęca taki brak efektów... Jeszcze raz dziękuje

[...] efektywniej palą interwały i crossfit, niż wysiłek niskiej intensywności), a co gorsza organizm szybko adaptuje się do aerobów i NIE DZIAŁAJĄ one na poziom BF. To tłumaczy brak efektów u ciebie. Potrzebujesz więcej dowodów? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A powyżej to już raczej nad rzeźbą i mięśniami się pracuje Niestety [...]

[...] Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: ok 2g na /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tygodniu, Cel cyklu: sucha masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do [...]